30 w bicepsie

[...] dam na to w przysiadzie 100kg to np pierwsza seria 80-85kg druga 90kg trzecia 95kg a czwarta 100kg czy wszystkie serie 95kg?? podciaganie na drazku stalym ciezarem i zeby nie malala liczba powt i czy rampowac w bicepsie tricepsie czy staly ciezar? Czekam na odopowiedz, dzieki z gory. Pozdrawiam. Zmieniony przez - bot001 w dniu 2011-09-01 12:30:30

[...] wyciskanie, unoszenie bokiem w opadzie - b. duzy zapas. 5) mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - technicznie i z bolem. Zapas w tricepsie, niewiele w bicepsie. 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - duuzy zapas 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - spokojnie, b. duzy zapas. 8) podciaganie kolan w zwisie - [...]

[...] To jest przykladowa dieta!! Wole jesc na oko, bo jak narazie sa tego dobre efekty. Masa lapie normalnie nie mialem nigdy tak ze musze meczyc sie 10 lat zeby zrobic 1cm w bicepsie. Jezeli nie bede widzial dobrych efektow to zaczne sie bawic w dokladne wyliczanie. Narazie moje "oko" mnie nie zawiodlo. Dzieki wszystkim za [...]

[...] jaką kreatynę w cenie do 100 zł? 2003-06-14 19:15:18 Suplementacja czy nie zaszybko ? 2003-06-14 10:46:39 Suplementacja Dylemat 2003-06-13 23:51:50 Suplementacja 5cm w bicepsie i 20kg na klate???? 2003-06-13 22:42:42 Suplementacja Dwa pytania- Spece 2003-06-13 22:29:11 Suplementacja kreatyna+hmb. Co o tym myślicie? 2003-06-13 12:11:06 [...]

[...] lekko dietę na 30% kcal diety z fatu wysokie wegle niszcza mi sylwetkę i szybko zarysy znikają inuslina fajna sprawa do wysokich dawek saa :-)) myslałem ze do 50cm w bicepsie nabije ale nie stety zostało marne 48 :-( ale w styczniu było 46 takze progres jakiś tam jest żyła nadal się przebija %-) teraz w planach unormowanie wrażliwości [...]

[...] ,ale strszanie duzo siedzialm na silowni nawet po 3 godziny dziennie ,przyrost byl znakomity poniewarz to byl moj pierwszy cykl konkrety,bylem chudy i wazylem kolo 74kg w bicepsie nie pamietam ile mialem ale cos kolo 30 moze 31 i nie moglem podniesc 65kg oczywiscie oba cykle ktore tu opisuje bralem z metka 4 tabletki dziennie,po zakonczeniu [...]

[...] z nowego wypustu, seria ta sama ale nic nie boli. Jako ciekawostke dodam ze rapida biore 3ml ew(225mg prop/225mg trena/225mg master)ew. Leci drugi tydzien i centymetr w bicepsie poszlo do przodu, definicja sie poprawia. Byc moze niedlugo forma pozwoli na wrzucenie jakis fotek do TCHP. Od poniedzialku dodalem jeszcze 4iu omnitrope ed w [...]

[...] spróbowałem także owianego mityczną sławą KURCZAKA Z RYŻEM I WARZYWAMI. Powiem wam - coś w nim jest, od razu po pierwszym kęsie tej niebiańskiej ambrozji przybyło mi 5 cm w bicepsie, +50 kg w WL i +7 cm w innym miejscu, czyli teraz jest 30 cm %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb04a015992f4a729915c73e2651ba94.png [...]

"13 lat i 30 cm w łapie? Ja mam 16 i zaczynałem od 30,5. A kolega, co ma teraz ze 39 cm mówił, że jak zaczynał ćwiczyć w wieku 13 lat to miał ze 26 cm, więc to zależy od człowieka xD." Ja jak zaczynałem ćwiczyć temu miałem w bicepsie 25 cm xD Ćwiczę już 3 miechy i mam w bicepsie 30 :D A ten twój kolega ile już ćwiczy?

Witam! Pierwsza z wazniejszych info: WYGRAŁEM ZAKŁAD ! Czyli: O co był? Zalozylem sie z kumplem, bo szukalem kazdego rodzaju motywacji, o 0.7 finlandii o wiekszy przyrost w bicepsie. Pomierzylismy sie pod koniec grudnia i: Ja- 35cm On- 38.2cm Wiec na starcie mialem wieksza szanse Czasu mielismy ok 3 miechy, od poczatku stycznia do pomiarow, [...]

u mnie teraz taki ziomek przymerza sie do 200mety Teraz wazy moze 60kg ma niecale 180cm w bicepsie ze 28~30. Chce na wakacje przytyc te ~10kg, ponoc ma przestac pić, bedzie popijał tylko na weekendzie "tak lekko" - tak twierdzi. Kiedys juz bral mete, tak ze 150 (pierwszy raz zjadl 100, drugi cykl z meta przerwal jakos w polowie zjadl z [...]

Co niektórzy to chyba 39 w bicepsie nie widzieli, pozatym podalbys wzrost, wage, swoja droga nie rozumiem po co zawyzac swoje wymiary, no chyba ze cwiczy sie dla kogos a nie siebie, ogolnie 8 cm jest mozliwe w 5 miesiecy biorac pod uwage ze zaczyna sie od 2x-30 iles w bicepsie.Moze i u kolegi ktory zalozyl temat tak jest, ale zdjecia w ogole tego [...]

[...] MÓJ BRZUCH WYGLADA NORMALNIE, ALE TO BYŁO MOJĘ BŁĘDNE ZŁUDZENIE. Więc postanowiłem się odchudzac i tak jak pisałem wyzej w ciągu roku 30 kg. mniej i około 8 - 9 cm mniej w bicepsie, dokładnie juz nie pamiętam ile mi zostało w ramieniu po odchudzaniu, ale to było gdzieś 40-42 cm. Pewnie dlatego teraz mi jest łatwiej pozyskać mase mieśniową w [...]

[...] waskim podchwytem (tak samo jak w wioslowaniu szerokim, 0 problemow, ciezar od 40 kg do 50kg) Biceps: -Uginanie ze sztanga stojac 3 serie 8-8-8 (jako, ze nie robie progresji w bicepsie jak i tricepsie to ciezar wynosil 30 kg - nowy rekord, ladna "pompa" po 3 seriach) Zaraz bede jesc posilek potreningowy - piers z kurczaka i ziemniaki.

[...] węglowodanów a po treningu od razu kefir lub jogurt 400g + zmiksowany banan lub dwa. od 3 czerwca kiedy pisałem ostatni post trochę się zmieniło, aż się zdziwiłem ! otóż w bicepsie przybyło mi minimalnie ponad 1 cm ! mam troszkę ponad 34 ! i ręka wydaje się wyraźnie większa optycznie - jestem zaskoczony. Niestety przez to, że odpuściłem sobie [...]

[...] to wbij se te 30 omek naraz to ci pojdzie za***iscie masa i zero skutkow ubocznych... serio roznosi mnie jak czytam takie posty...co to za ******lenie, ze w bicepsie poszly tylko 3 cm...ty gosciu myslisz, ze po jednym cyklu bedziesz wygladal jak Coleman...typowy sezonowiec 3cm w bicepsie to jest kawal miesa, no chyba, ze nabrales [...]

Narazie jedz duzo bialka z tego co mozesz przygotowac w domu - powiedzmy jak dojdziesz do 39 - 40 cm w bicepsie, wtedy pomysl o suplementach - btw te 39 - 40cm na niskim bf powiedzmy max 14% (staraj sie wplatac np, na ramiona procz cwiczen z ciezszym obciazeniem, jedno lub dwa cwiczenia z lzejszym, ale przy ktorym bedziesz sie mogl skupic na [...]

[...] nie wezmie bo wlosy sie lamia krusza i wypadaja i paznokcie tez sie lamia bo kreatyna wysusza bo zabiera z wlosow wode... teraz juz z 2 miechy cwiczy to mowi ze ma w bicepsie chyba z 40 cm(6 cm mu urosl) ze tak ladnie tluszcz na miesnie mu sie przerabia ale jeszcze najlepsze przysrty przed nim tak jeszcze z miesiac to biceps mu do 42 [...]

[...] (na wys. pępka) (cm): 73 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 50 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): nie sprawdzałem ile ! - ile macie w bicepsie (cm): 30 - wiek : jeszcze 16 lat ! dopiero w październiku 17 ! dodaje fotke moją robioną w wakacje 2oo4 !!!!!! Zmieniony przez - _DJ_MaNi3k w dniu 2005-01-21 20:44:39

Robiłem cykl 30 dniowy razem z kreatyną także Treca.Jestem Bardzo zadowolony-przybyło centymetr w bicepsie,jakieś 3 kg wagi i 10 kg na sztandze.Naprawde polecam.